瑜伽练习我每周4次,每次选太阳式和战士式,每式做3组每组8次呼吸,配200ml柠檬水。两个月后体脂率从28%降到24%,肩颈酸痛消失,柔韧性提高。注意事项初学者跟视频学,别勉强拉伸;饭后2小时练习,关节炎患者改坐姿;出汗后及时补水,月经期间避免倒立式。 纳斯达克100指数14500点,我看了微软。微软云业务增长19%,AI贡献显著。我的华夏纳斯达克ETF收益率21.4%。判断科技龙头仍强,但分散配置。我把货币基金转入,收益从1.9%提升。心得看公司数据操作。