瑜伽练习我每周4次，每次选太阳式和战士式，每式做3组每组8次呼吸，配200ml柠檬水。两个月后体脂率从28%降到24%，肩颈酸痛消失，柔韧性提高。注意事项初学者跟视频学，别勉强拉伸；饭后2小时练习，关节炎患者改坐姿；出汗后及时补水，月经期间避免倒立式。

纳斯达克100指数14500点，我看了微软。微软云业务增长19%，AI贡献显著。我的华夏纳斯达克ETF收益率21.4%。判断科技龙头仍强，但分散配置。我把货币基金转入，收益从1.9%提升。心得看公司数据操作。